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提升胸部發育的秘訣!內含中醫食補

正常女性的胸部過了18歲發育就變緩慢,到了22歲就完全停止發育了。

可是青春期的我們,可能還不明白豐胸的道理,很多壞習慣影響了胸部的發育,造成了一輩子的遺憾。
難道真的只有手術才可以解決嗎?
錯了!
科學證明,只要有適當的方法,胸部的再次發育完全可以實現的。



所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些,這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。
想讓自己的胸部看上去更豐滿,要從多方面考慮。



 1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情,
其實不然,如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育,而且還會形成駝背。
因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。
坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。
休息時應採取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓乳房而使之受罪



    2.胸罩可以改觀你胸部的大小。

商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。
揉珠按摩式胸罩,通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位,達到豐胸的目的;
中間係扣式胸罩,把兩只乳房向中間夾緊,幫你“挺”了胸。
加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿,但總覺得不是你的。
其實在選擇胸罩時,可考慮小一號的,小一號並不是真的選購小一些的胸罩,而是在型號上選擇略小一些的,
如果你平時穿全杯型的,實際上你穿3/4杯型就可以了;
如果你穿3/4的杯的,那麼更適合你的可能就是1/2杯的。
無論你選擇什麼型號的,都應先試一下。確實感覺舒適後再買

(胸罩相關文章嵐姐有貼,內衣正確選擇與穿法)


    3.科學飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量
年齡在20—25歲的女性,是乳房發育的最佳時期。
因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

此外,在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。
因為維生素E可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。
而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激乳房發育。
因此,應多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。
富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。



    4.有益的鍛煉。

要使胸部豐滿有彈性,就要加強胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;
或者每天早晚深呼吸數次,也可以促進胸部發育。
遊泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發達。



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一、停看聽:聽聽 西醫對飲食豐胸怎麼說
胸部大小天註定
胸部大小是由母系遺傳所決定,因為乳房是第二性徵,第一性徵式生殖器。
乳房發育受荷爾蒙影響,而荷爾蒙又受基因影響。
彼此因素牽連之下,
胸部小除了後天失調外,先天不良也是重大因素
  

後天影響

1. 食物:除遺傳外,發育期營養攝取也是影響乳房大小的關鍵。
飲食攝取要均衡,身體才有足夠的蛋白質和荷爾蒙,將良好的遺傳基因表現出來,或者後天補強,讓乳房成長步步高升。

2. 藥物:促進排卵,可刺激胸部,但要小心身體對藥物反應,有可能會衍生為巨乳症,雖然機率低,但不可不妨。

3. 外傷:乳房在青春期前因外傷波及乳房的芽胞,導致日後發育不良,造成乳房不對稱。

4. 疤痕:疤痕組織會導致胸部不發育,如燒傷。

5. 腫瘤:青春期前後切出乳房腫瘤,芽胞受損,兩邊乳房不對稱。

  

利用食物。後天補強

食物能幫助已過發育期女性的胸部發展,但效果當然不如荷爾蒙立竿見影。
吳文宏談到人體攝取 5 大類營養為澱粉、脂肪、蛋、礦物質、維生素,
其中若把澱粉、脂肪比喻為「燃料」,蛋白質為「材料」,

燃料不能當材料,材料卻可以當燃料,有足夠的燃料才不會動用材料變燃料。
當有充足的燃料配上豐沛的材料,便容易產生同化代謝作用,體質才會增加,胸部就能 UP UP 。

  

二、停看聽:聽聽中醫 對飲食豐胸怎麼說

營養充足最重要

樂英如比喻胸部發育猶如種子發育成苗,照顧得好苗就長得好。
女孩子月經來潮後,要注意其消化吸收功能和營養供應,
若長得瘦弱、脂肪不夠或腸胃吸收不良,燉煮補氣補血的藥膳幫助發育。
因為營養要供給全身使用,吸收多才能有餘,多餘的養分能送達胸部。
營養不佳,胸部就長不好。
陳潮宗也認為食療效果優於按摩。
  

吃海鮮補胸

乳房內有脂肪組織和腺體組織,脂肪組織不會受內分泌影響忽大忽瘦,腺體卻會受荷爾蒙所影響,
月經來潮前七天,雌性激素高,胸部漲大,月經過了,就恢復原來大小。
所以過了青春期,多吃些含有荷爾蒙的食物,如海鮮、蛤 蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦等。
海鮮含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大,胸部也會因此成長。
但因為是靠荷爾蒙作用豐胸,所以一旦沒吃這類食物,效果沒哪麼好,乳房感覺稍微變小。
  

向小胸部說 BYE

莊雅惠說,可選擇表面有滋潤液的食材,如山藥、白木耳、紅棗、豬腳、雞爪等,蛋白質補充也是很重要的
樂英如建議青春期要促進整體的乳房發育,
多增加脂肪組織和乳腺發展,如豬腳、魚油、魚湯 、鳳梨生薑豬腳湯 之類等,
青春期少女要特別注意營養,好好地掌握原則,就能擺脫小胸部的陰影。
  

氣血循環決定胸部命運

郭月英則表示,吃營養豐富的食物能幫助胸部的發育,
擔心營養過剩導致身材走樣,可以靠運動去塑身。
強化運動不僅不會讓胸部下垂,還會讓身材玲瓏有緻。

郭月英也提及多吃山藥豐胸,
因為山藥補腎、潤肺,肺在胸部,胃比較好的人胸部發育也較佳,所以先調養胃再豐胸。
因為足陽明胃經通過胸部(乳頭正前方),脾胃顧好,自然而然胸部就會發育良好。


成年女性若是因氣血不足導致胸部發育不良,
樂如英建議可喝補充氣血的豐胸茶飲,或吃芝麻、花生、堅果類的食物,
因為胸部可以反映體質,胸小則氣血不足,不飽和脂肪酸營養價值高,對人體的健康也有幫助。


氣血暢旺胸部就會豐滿,陳潮宗建議體虛氣弱的人服用歸脾湯、加味四物湯調氣補血。
平常多補充蛋白質、肉類,核桃、堅果等可補腎,每天約取 30 ~ 50 公克酌量補充。
  

生理週期也能豐胸

樂如英、陳潮宗指出善用月經週期也可以豐胸。
月經來的第 11 天 ~ 第 13 天是豐胸最佳時期
多攝取含有動情激素的食物,如豆類、堅果、蕃茄、青椒等,
第 18 ~第 24天為乳房脂肪囤積增厚的好時機,
可多喝木瓜、牛奶。另外促進乳腺發育、膨脹的食物,
如維他命B群、維他命C、豆類食物、乳製品等,一定要長期攝取,同時保持愉快的心情,
有益於內分泌功能正常發揮,性腺激素能充分分泌,才可使乳房正常發育。 





三、豐胸食譜
(心理OS:有錢又時間的可以試看看,不要只期望方便的青木瓜四物飲了,成效弱,又不知道是否有足夠的營養素刺激發育,俗話說天然的好。)


名稱:蒲公英當歸燉烏骨雞


功效:清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發育的腫痛

材料:蒲公英 3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1隻、鹽2小匙

作法:

1.蒲公英+6碗水熬汁,以大火煮開,轉小火煮5分鐘,去渣留汁。

2.雞腿剁塊,汆燙撈起,加入蒲公英汁中,放入當歸,以大火煮開,轉小火燉至雞肉熟爛,加鹽調味即可。

UP重點: 益氣造血,調子宮機能,能影響女性荷爾蒙激素,刺激胸部發育和大小。

  

名稱:青木瓜燉魚頭

功效:促進乳腺發達、乳房發育,有豐胸功效。

材料:青木瓜 1顆(約12兩)、魚頭半個(約12兩)、鹽2小匙

作法:

1.魚頭洗淨剁大塊,木瓜去籽、切塊。

2.油鍋加油燒熱,魚塊拭淨下鍋,炸至金黃撈起,瀝乾油漬。

3.另起鍋,放入魚頭和木瓜,加水至蓋滿材料,以大火煮開後轉小火,燉至木瓜熟透,加鹽調味即成。

UP重點: 青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素,木瓜的蛋白 酉每 幫助消化,有利人體利用蛋白質,促進組織發育,發達乳腺,調整性荷爾蒙,豐胸美乳,一定和富含蛋白質的肉類同煮。

  

名稱:紅棗花生燉豬蹄

功效:健胸豐胸、雕塑女性成熟曲線

材料:豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙

作法:

1.豬蹄洗淨,汆燙撈起。

2.紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋,加6碗水煮沸後,轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透,加鹽調味即成。

UP重點: 提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質,動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質,對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命 B群,可促進乳腺發育。


─────────以上郭月英醫師提供──────────


名稱:落花生粥

材料:落花生米 45公克(帶皮)、淮山藥30克、 米更 米100克、冰糖適量

作法:分別將落花生米及山藥搗碎,再與 米更 米相和同煮為粥,加入冰糖調勻即可。

UP重點: 益氣養血、健脾潤肺、通乳。適用於氣虛、血虛諸證以及產後乳汁不足者。

  

名稱:加味四物湯燉煮豬腳花生

材料:熟地 5錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎2錢、女貞子3錢、仙靈脾3錢、木通2錢、萬點金1錢

作法:

UP重點: 女性先天之氣在於肝,要健胸豐乳須健脾胃補肝血。

  

名稱:當炒黃花豬腰

材料:黃花菜 50克、豬腰500克、素油、蔥、薑、蒜、鹽、糖各適量。

作法:將豬腰切開,剃去筋膜臊腺,洗淨切成腰花塊,黃花菜泡發撕成小條。

炒鍋內把素油燒熱,先煸炒蔥、薑、蒜作料。再爆炒豬腰,至變色熟透時,加黃花菜、鹽、糖煸炒片刻,加芡粉,湯汁明透即可。

UP重點: 養血平肝、補腎通乳。

  

名稱:紅糟羊肉

材料:羊肉 1斤、紅糟3兩、老薑母1段、橄欖油2大匙、佐料酒半碗

作法:羊肉切塊,入水汆燙去羊騷味後撈起。

老薑洗淨拍裂,入熱油中爆香,加紅糟以中火炒至微焦。

加入羊肉炒勻,加酒煮開後,加入 10碗水以小火燉約50分鐘,羊肉熟爛即可。

註:可與麵線一同拌食,味道頗佳。

  

名稱:豐胸湯

材料:黑豆、花生、紅棗各半斤,冰糖依個人喜好、水適量

作法:黑豆、花生洗淨用鹽水泡一晚,再以清水洗去鹽分。

材料全部放入鍋中,加水蓋過材料煮爛。

涼後放入冰箱,每天早晚各 1碗。


─────────以上陳潮宗醫師提供──────────


四、豐胸茶飲

補氣補血 -1

材料:當歸 20克、黃耆10克、人參10克、桔梗3克

作法:將藥材以 3碗水煎煮成2碗水,取汁飲用。

  

補氣補血合併腸胃吸收功能不佳

材料:人參 10克、白朮10克、陳皮5克、炙甘草3克、紅棗5顆、當歸20克、黃耆10克、桔梗3克

作法:將藥材以 4(或3碗半)碗水煎煮成2碗水,取汁飲用。

註:另可加入 2隻豬蹄一起燉煮食用。

  

補氣補血補腎氣

材料:女貞子 5克、菟絲子5克、、

作法:將藥材以 3碗水煎煮成2碗水,取汁飲用。

─────────以上樂如英醫師提供──────────
  

五、豐胸養生餐

材料:木瓜、堅果、鳳尾菜(乾的)、生薑,堅果類如腰果、花生、核桃、杏仁、栗子、瓜子

做法:木瓜削皮切片,鳳尾菜泡水洗淨,將木瓜與鳳尾菜加入胚芽油燉煮 30分鐘起鍋後,加入炒熟後的堅果類作為調配與擺飾,更顯其風味。

UP重點: 木瓜含大量木瓜酵素,對於消化系統及健胸有很大幫助,鳳尾菜鳳含大量膠質是最天然的健康食材。

(和緣生機素材總匯提供食譜)
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